{"id":351,"date":"2022-09-16T09:19:31","date_gmt":"2022-09-16T09:19:31","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologoherrera.com\/psicoblog\/?p=351"},"modified":"2022-10-10T11:47:13","modified_gmt":"2022-10-10T11:47:13","slug":"como-levantar-el-animo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologoherrera.com\/psicoblog\/como-levantar-el-animo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo levantar el \u00e1nimo? 5 m\u00e9todos para conseguirlo"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfSabes qu\u00e9 m\u00e9todos existen para animarse<\/strong> en esos d\u00edas en los que notamos un poco m\u00e1s de baj\u00f3n? \u00bfO c\u00f3mo subir el \u00e1nimo<\/strong> de las personas que nos rodean? Te contamos algunos trucos para levantar el \u00e1nimo<\/strong> para momentos en los que los necesites. <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Hay d\u00edas y d\u00edas. Es algo completamente normal y humano sentirse tristes en algunos momentos o d\u00edas. Pero la clave es saber manejar esta situaci\u00f3n sin que nos afecte a otros \u00e1mbitos de nuestra vida. <\/p>\n\n\n\n

Normalmente cuando estamos tristes intentamos buscar m\u00e9todos de escape y satisfacci\u00f3n r\u00e1pidos que mitiguen esta sensaci\u00f3n de tristeza o desmotivaci\u00f3n: comida, salir a tomar el aire, dar un paseo, darse un capricho\u2026 Pero no siempre funcionan. Estos m\u00e9todos instant\u00e1neos nos dan un placer moment\u00e1neo y pasajero y en muchas ocasiones las personas no consiguen animarse<\/strong> de forma efectiva. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo levantar el \u00e1nimo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La mayor\u00eda de personas saben responder ante esta tristeza y saben que tienen qu\u00e9 hacer para subir el \u00e1nimo<\/strong>, el problema es que la tristeza no deja que lo llevemos a cabo. ES NORMAL. Cuando nuestro \u00e1nimo est\u00e1 deca\u00eddo no tenemos ganas de nada, ni de solucionar nuestra tristeza. Por este motivo, existen m\u00e9todos para levantar el \u00e1nimo<\/strong> y empujar esa expulsi\u00f3n de emociones y sentimientos que llevamos dentro. <\/p>\n\n\n\n

  1. Ejercicio:<\/strong> No te contamos nada nuevo si te decimos qu\u00e9 hacer ejercicio es muy efectivo para subir el \u00e1nimo<\/strong>. Y no es que bailar o correr nos tenga que gustar a todo el mundo, pero s\u00ed que con este tipo de actividades nuestro cuerpo generar\u00e1 las llamadas <\/strong>endorfinas<\/strong><\/a>, m\u00e1s conocidas como hormonas de la felicidad, que nos ayudar\u00e1n en este proceso. <\/li>
  2. Comunicaci\u00f3n: <\/strong>Hemos dicho que necesitamos sacar esa tristeza \u00bfverdad? La comunicaci\u00f3n es la mejor manera de exteriorizar todos nuestros sentimientos negativos, de ver otra perspectiva de esos pensamientos que rondan nuestra cabeza en bucle. Llama a un amigo o salir a dar una vuelta con tu familia son ejemplos de c\u00f3mo animarse <\/strong>mediante la comunicaci\u00f3n. <\/strong><\/li>
  3. Dale al play a tu serie o pel\u00edcula preferida: <\/strong>Seguro que has o\u00eddo hablar de la risoterapia. Est\u00e1 cient\u00edficamente demostrado que la risa es un recurso muy efectivo en momentos en los que nuestro \u00e1nimo es bajo<\/strong>. Si necesitas levantar el \u00e1nimo <\/strong>te recomendamos un sesi\u00f3n de peli\/serie, manta y palomitas para relajarte y despejar tus pensamientos negativos. <\/li>
  4. Realiza actividades manuales: <\/strong>Si son con una dosis de creatividad, a\u00fan mejor. Diversos estudios han demostrado que un buen m\u00e9todo para saber c\u00f3mo levantar el \u00e1nimo a uno mismo<\/strong> es recurrir a actividades <\/strong>creativas ya que nuestro cerebro estar\u00e1 mucho m\u00e1s concentrado en pensar en eso que en el bucle mental que tenemos en ese momento. <\/li>
  5. Ayuda a otra persona: <\/strong>Hacer algo que beneficie o ayude a otra persona que lo necesite siempre nos reconforta. \u00c9ste m\u00e9todo puede ser una buena manera para animarse <\/strong>en momentos puntuales. <\/li><\/ol>\n\n\n\n
    \"subir<\/figure>\n\n\n\n

    \u00bfC\u00f3mo levantar el \u00e1nimo a una persona?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Si por el contrario, lo que queremos es subir el \u00e1nimo a una persona y no sabemos c\u00f3mo, tambi\u00e9n existen diferentes m\u00e9todos para hacerlo: <\/p>\n\n\n\n

    1. Escucha a esa persona:<\/strong> Como hemos dicho antes, la comunicaci\u00f3n facilitar\u00e1 la expulsi\u00f3n de esa negatividad de forma m\u00e1s r\u00e1pida, con lo que conseguiremos subir el \u00e1nimo a esa persona<\/strong>. <\/li>
    2. Planea una salida o excursi\u00f3n<\/strong>: Despejar la mente con planes y est\u00edmulos nuevos le vendr\u00e1 genial para animarse<\/strong>. <\/li>
    3. Abrazos, abrazos y m\u00e1s abrazos<\/strong>: Son la expresi\u00f3n perfecta para expresar ese cari\u00f1o y apoyo que necesita una persona cuando no sabe c\u00f3mo levantar el \u00e1nimo<\/strong>. Adem\u00e1s, con los abrazos se libera oxitocina, una sustancia natural que calma el estr\u00e9s. <\/li>
    4. Establece y ay\u00fadale a conseguir metas: <\/strong>Una de las formas m\u00e1s efectivas para saber c\u00f3mo animar a una persona es marc\u00e1ndole un paso a paso para conseguir expulsar la tristeza. <\/li>
    5. Llorar est\u00e1 permitido:<\/strong> Llorar es un proceso muy efectivo para levantar el \u00e1nimo. Tener ganas de llorar sin motivo<\/a> de forma constante puede ser un problema, pero en este caso lo tenemos localizado por lo que este m\u00e9todo de escape ser\u00e1 muy beneficioso para la persona que est\u00e1 baja de \u00e1nimos. <\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Si a\u00fan as\u00ed, tu \u00e1nimo o el de otra persona es muy bajo<\/strong> de forma continua y no consigues remontar, te recomendamos la ayuda de un profesional ya que, en ocasiones, el \u00e1nimo bajo<\/strong> puede ser o desembocar en otras patolog\u00edas, como por ejemplo depresi\u00f3n<\/a>, si no es tratado a tiempo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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